Всё для домашних тренировок — внутри приложения EST

Домашние тренировки давно перестали быть временным решением — они стали полноценной альтернативой залу. Особенно, если у вас под рукой есть удобное и функциональное приложение для тренировок дома. В приложении EST вы найдёте всё, что нужно: структурированные программы, видеоуроки, расписание, прогресс и рекомендации по питанию.

EST подходит и новичкам, и тем, кто уже регулярно занимается. Например, одна из популярных программ — силовые универсальные тренировки дома 2059 «Сбрось лишнее». Это сбалансированный комплекс, в котором сочетаются проработка всех групп мышц и постепенное увеличение нагрузки. Тренировки рассчитаны на результат, а упражнения понятны и доступны.

Для тех, у кого плотный график, подойдёт силовая тренировка 30 минут дома «Сбрось лишнее». Всего полчаса в день — и вы проработаете ноги, руки, пресс и спину. Такой формат идеально вписывается в утренний или вечерний распорядок и легко становится частью ежедневной рутины.

Нет времени совсем? Тогда зайдите в раздел коротких форматов и выберите силовую тренировку на 15 минут тренировки дома «Омоложение». Это экспресс-занятие направлено на активацию основных мышц и повышение тонуса. Даже такая короткая нагрузка поможет сжигать калории и чувствовать себя бодро.

Новичкам рекомендуем начать с простой тренировки дома 3 — это базовая программа, включающая лёгкую разминку, простые упражнения и подробные инструкции. Она поможет мягко войти в ритм занятий и избежать перегрузок на старте.

Всё это и многое другое доступно в приложении EST и на платформе estfit.ru/club. Здесь вы найдёте мотивацию, поддержку и продуманные планы для достижения ваших целей. Просто откройте приложение — и начните тренировку уже сегодня!