Приложение EST помогает достигать целей — шаг за шагом, дома

Путь к стройному телу и хорошему самочувствию начинается с простого действия — запуска тренировки. И когда под рукой есть удобный инструмент, мотивация и прогресс становятся неизбежными. Приложение EST — это больше, чем просто видеоуроки. Это ваш личный помощник, который подскажет, когда тренироваться, чем питаться и как достичь своей цели в домашних условиях.

Вы можете начать с простого: например, с короткой и эффективной тренировки дома 15 «Омоложение». Она идеально подойдёт для занятых людей, у которых не всегда есть время на полноценное занятие. Упражнения подобраны так, чтобы даже за 15 минут проработать основные группы мышц и запустить обмен веществ.

Следующий шаг — структурированные тренировки дома 2 через 2 «Сбрось лишнее». Это удобно организованный график занятий, при котором вы чередуете два типа нагрузок трижды в неделю. Такой подход позволяет телу адаптироваться и даёт устойчивый результат без перегрузок.

Особенно эффективны короткие, но насыщенные силовые форматы, например, силовая тренировка на 15 минуте тренировки дома «Ягодичный апгрейд». Здесь задействуются крупные группы мышц, упражнения выполняются с интенсивностью, и вы буквально чувствуете, как тело включается в работу с первых минут.

Тем, кто стремится сжечь жир дома, подойдёт эффективная тренировка «Сбрось лишнее», разработанная в EST с учётом пульсовых зон и оптимальных интервалов. В сочетании с правильным питанием вы увидите первые изменения уже через пару недель.

А чтобы добавить разнообразия и повысить эффективность, выберите программу тренировки дома с фитнес-резинками на втором месяце «Ягодичный апгрейд». Такой инвентарь занимает минимум места, но даёт отличную нагрузку на мышцы ног, рук, спины и пресса.

Всё это доступно в приложении EST и на estfit.ru/club. Просто выберите программу, нажмите «старт» — и двигайтесь к результату. Цель может казаться далёкой, но с поддержкой EST она становится реальностью.